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서인영 바나나 다이어트의 장점과 성공 방법

개인적으로 오는 6월에 결혼을 앞두고 있습니다. 때문에 멋진 모습을 보이려 여자친구와 저나 다이어트에 관심이 많은데요. 어제는 여자친구 집에 갔다가 어른들께 다이어트 좀 하란 말을 많이 듣고 왔네요. 어쨌든 저와 같은 이유가 아니더라도 점점 풀리는 날씨와 다가오는 여름을 대비해서 다이어트를 준비하는 분들 많습니다. 여름하면 휴가가 생각나고 휴가하면 푸르고 시원한 바다에서 수영하는 모습이 저절로 떠오릅니다. 그 여름휴가에 멋진 몸매로 멋진 수영복을 입으면 좋겠지만 현실은 배나온 몸매일 뿐입니다. 때문에 몸매 관리를 준비하는 젊은 남녀들이 많은데요. 지금부터 꾸준히 운동한다면 이번 여름에는 분명히 멋진 몸매로 다시 태어날수 있을 것입니다. 몸매가 좋기로 소문난 가수 서인영의 몸매 관리비법인 바나나 다이어트에..

2011.03.12 게시됨

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금연하면 살찌고 담배피면 살이 빠진다? 금연 다이어트

건강때문에 금연하시는 분들이 많이 계십니다. 반대로 청소년과 여성의 흡연은 늘어나서 사회적인 문제로 대두되고 있습니다. 이런 문제들때문에 늘 담배값 인상에 대한 의견들의 오고가고 있습니다. 통계에 따르면 소득수준이 낮은 사람들이 흡연율이 높아 담배값을 인상하면 서민들의 부담이 늘어난다고 해서 쉽게 올릴수도 없는 것이 담배값입니다. 하지만 많은 사람들이 금연을 유도하기 위해서는 담배값을 올려야 한다고 주장하기도 합니다. 결국 서민들의 부담도 줄이고 국민 건강을 위해서라도 금연을 하는 것이 가장 좋은 해결책일 것입니다. 앞서 이야기했듯이 전체적인 흡연율은 줄어들고 있음에도 여성들의 흡연율은 늘고 있다고 말씀드렸는데요. 적지 않은 여성분들이 '다이어트'를 위해 흡연을 하고 있다고 합니다. 그렇지만 흡연으로 다..

2011.03.04 게시됨

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사우나에서 다이어트를? 사우나 다이어트는 실패한다!

뜨거운 사우나에서 땀을 쭉 빼고 오면 몸이 홀가분해지는 느낌입니다. 하루의 피로가 싹 날아가죠. 하지만 이것을 다이어트를 위해서 하시는 분들이 있습니다. 땀을 흘리고 나면 기분상 개운한 느낌이 들고, 체중을 재보면 체중계의 눈금이 내려간것을 확인할 수 있습니다. 때문에 사우나에서 땀흘리는 것을 마치 다이어트의 한 방법인냥 착각하시는 분들이 계십니다. 하지만 사우나를 하고 준 체중이 과연 장기적인 체중감소로 이어질까요? 다이어트란 체중감소보다는 체지방의 감소가 주목적입니다. 사우나에서 체중감소는 체지방의 감소라기보다 체내 수분감소가 원인입니다. 우리 몸의 90%를 차지하고 있는 수분이 땀을 흘림으로써 일시적으로 체중이 빠진 것처럼 보이는 것입니다. 결국 살이 빠진 것이 아니라 흘린 땀만큼 체중이 줄어든 것..

2011.02.27 게시됨

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검은콩 다이어트는 어떤 효과가 있을까?

흔히 물만 마셔도 살이 찐다고 하소연하는 분들이 많습니다. 과학적으로는 물만 마시면 살이 찔리는 없겠지만 그만큼 체중의 변화가 심하고 부종이 있는 고무줄 체중의 경우가 그럴 것입니다. 내장 비만이 있는 분들의 경우 신장의 기능 저하로 인해 몸이 붓기가 쉬워지기 때문에 다이어트를 하는 것이 건강에 좋겠죠. 오늘 소개할 다이어트 음식은 검은콩입니다. 검은콩은 대표적인 다이어트 식품입니다. 검은콩의 대표적인 효과는 몸속의 노폐물을 효과적으로 배출하고 부종에 좋다고 합니다. 또한 검은콩은 영양소가 많은 식품이며 우리 몸의 나쁜 것들을 배출시키는 해독식품입니다. 또한 검은콩은 여성의 갱년기 증상을 완하시키고 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 이처럼 검은콩은 우리 몸에 좋은 건강식품입니다. 검은콩의 다이어트 효과?..

2011.02.26 게시됨

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다이어트, 굶는 다이어트는 분명히 실패합니다.

새해초가 되면 많은 분들이 다이어트에 대한 목표를 세우게 됩니다. '올해는 꼭 다이어트에 성공해야지!' '올 여름엔 짧은 미니스커트와 비키니에 도전할꺼야!'라는 마음가짐으로 다이어트에 돌입하게 됩니다. 하지만 저를 포함에 대부분의 남여들은 다이어트에 실패하게 됩니다. 보통 다이어트를 한다고 하면 음식을 줄이거나 심지어는 단식을 하게 됩니다. 그렇지만 무리하게 섭취량을 줄이거나 무작정 굶으면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할수 있는 단점이 있다고 합니다. 인간이 음식을 굶게되면 우리의 신체는 몸을 유지하려하기 때문에 비상체제로 돌입합니다. 몸속의 수분과 근육의 양이 줄어들게 되면서 에너지원으로 사용하게 됩니다. 줄어든 몸속 수분의 양은 피부에 생기와 탄력을 줄이고, 주름을 발생시켜 피부조기노화를 불러 ..

2011.02.19 게시됨

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공부만 해도 다이어트가 된다고? 머리로 하는 다이어트

제 여자친구는 다이어트가 취미라고 농담반진담반 말하곤 합니다. 다이어트 경력이 20년이 넘었다고도 하죠. 즉 다이어트를 하긴 해야 하는데 늘 마음만 먹고 실천하기는 쉽지 않다는 뜻이기도 합니다. 내일부터 다이어트해야지!라고 말해도 정작 지키기는 쉽지가 않은 것이 현실입니다. 눈앞의 아이스크림의 유혹을 이겨내기란 쉽지가 않습니다. 이처럼 많은 분들에게 다이어트는 일상이 되어 버렸습니다. 과히 다이어트 열풍이라고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 우리 식생활이 살찌는 음식과 덜 움직이는 생활이란 증거이기도 하겠습니다. 하지만 바쁜 현대인에게 다이어트를 위해 따로 시간을 내거나 헬스클럽을 다니는 것이 말처럼 쉽지는 않죠. 돈과 시간을 다이어트에 투자한다고 해도 성공으로 이어지기도 쉽지 않은 것이 또하나의 현실이기..

2011.02.13 게시됨

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카라 구하라처럼 살 안찌는 체질로 다이어트하기

아이돌중에서 대표적으로 몸매가 좋기로 소문난 카라의 구하라는 동료들로부터 살이 찌지 않는 체질이어서 부러움을 받고 있다고 하죠. 구하라는 먹는걸 즐겨해도 살이 찌지 않는 체질이라고 합니다. 물만 먹어도 살찐다는 분들이 있지만 물의 칼로리는 제로이기 때문에 물만 먹어서 살이 찌지는 않을 것입니다. 살이 찌는 일은 부수적인 뭔가를 먹기 때문에 일어나는 현상입니다. 박지성이 출연한 보드카 광고, 박지성의 멋진 발리슛 하지만 분명히 카라 구하라양처럼 맘껏 먹어도 살이 찌지 않는 분들 의외로 많이 있습니다. 제 친한 친구를 예로 들면 이 친구는 키는 180이 넘는데 몸무게는 65킬로 정도밖에 나가지 않습니다. 남자인데 정말 말랐죠. 하지만 먹는 것은 엄청나게 먹습니다. 피자도 라지 한판을 혼자 다 먹고, 치킨은 ..

2011.02.06 게시됨

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설날다이어트, 걷기운동으로 실천해보세요.

며칠 안있으면 설날입니다. 설날이면 가족들끼리 모여서 맛있는 음식도 해먹고 이야기도 나누게 되죠. 또한 긴 명절 연휴동안 그동안 못 만난 고향친구들과도 한잔하게 됩니다. 때문에 새해들이 다이어트를 계획한 분들에게 설날은 첫 고비이기 마련입니다. 특히 각종 부침이나 안주 같이 기름진 음식들은 다이어트의 적입니다. 그렇다고 가족들끼리 모인 자리에서 혼자만 안먹을수도 없죠. 전 그래서 이번에 고향에 내려가면 아침이나 저녁에 꼭 걷기 운동을 하려고 합니다. 며칠 쉬다 오는 것인데 돈이나 장비를 가지고 갈수도 없기 때문에 가장 적합한 운동이 바로 걷기라고 생각이 되는데요. 설날 당일날 성묘와 함께 연휴기간동안 실천한다면 설날 음식도 맛있게 먹고, 살찌는 것도 피할수 있을것 같습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 ..

2011.01.30 게시됨

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효과적인 뱃살빼기, 복부비만 다이어트 방법

다이어트를 결심하는 계기는 여러가지가 있습니다. 건강, 연애, 외모 등 새해를 맞이해 다이어트를 결심하게 만드는 원인은 많겠죠. 저는 다이어트를 결심하게 된 이유가 뱃살 떄문입니다. 만병의 원인이라는 뱃살을 좀 빼보려고 다이어트를 결심했습니다. 주름이 잡히는 배를 보고 있자면 운동해야지 하는 생각이 절로 듭니다. 아마 대한민국의 많은 사람들이 복부비만으로 고민하고 또 다이어트를 결심하고 있을 것입니다. 복부비만은 겉으로 보기에 좋지 않을 뿐더러 무엇보다 건강에 안좋은 영향을 많이 미친다고 합니다. 예전에는 볼록한 뱃살을 보고 인덕이라고 하기도 하고 부의 상징(?)이라고도 했지만 이제 뱃살은 더 이상 덕이나 부의 상징이 아니죠. 건강을 위해서라도 뱃살은 줄이는 것이 좋다고 합니다. 다이어트를 하면 일반적으..

2011.01.26 게시됨

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다이어트, 유산소 운동이 대표적인 이유는?

새해 목표로 다이어트를 계획하신 분들 많으시죠? 저와 제 여자친구도 올해는 제발! 다이어트를 하자며 마음을 굳게 잡았지만 역시나 쉽지는 않습니다. 수많은 유혹들이 다이어트를 방해하고 있네요. 어찌됐건 많은 분들이 다이어트를 목표로 삼고 유혹과 싸우고 있습니다. 다이어트의 방법에도 참 많은 것들이 있습니다. 하체비만다이어트, 하체비만 탈출법은 무엇이 있을까? 새해에는 다이어트! 양배추 다이어트 효과와 식단표 대표적으로 원푸드 다이어트들이나 양을 줄이는 쉬운 방법을 선택하고는 합니다. 하지만 진정한 다이어트의 성공을 위해서는 유산소 운동을 함께 해야 큰 효과를 얻을수 있습니다. 그렇다면 왜 유산소 운동이 다이어트에 도움이 될까요? 왜 많은 전문가들이 유산소 운동을 병행해야 한다고 조언을 할까요? 단번에 큰 ..

2011.01.22 게시됨

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하체비만다이어트, 하체비만 탈출법은 무엇이 있을까?

많은 여성분들이 치마를 입고 싶어합니다. 자신의 미를 남에게 뽐내고 싶어 하는건 인간의 본성이라고 할 수 있겠습니다. 하지만 짧은 미니스커트를 입고 싶어도 하체 비만때문에 입지 못하는 분들도 많습니다. 의외로 많은 여성들이 굵은 하체에 대해 불만을 가지고 있다고 합니다. 특히 비만 여성들은 대부분 하체 비만인 경우가 많습니다. 특히나 허벅지살과 종아리는 한번 찌면 아무리 힘들게 운동을 해도 빠지지 않는 부위입니다. 오히려 운동을 하면 튼튼한 근육의 다리가 되기도 합니다. 비만 탈출을 위해 운동과 다이어트를 열심히 해도 가장 늦게 반응하는 곳이 바로 하체이기도 합니다. 하체 비만의 원인은 나트륨과 칼슘의 불균형때문에 생기는 경우가 많다고 합니다. 때문에 라면과 젖갈, 과자 같은 짠음식은 피해야 합니다. 반..

2011.01.16 게시됨

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새해에는 다이어트! 양배추 다이어트 효과와 식단표

새해 첫 목표가 무엇인가요? 사람들은 새해가 되면서 많은 계획을 세우곤 합니다. 그중에 많은 여성분(남자도 많겠죠)들은 '다이어트'를 목표로 삼는 분들이 많으실 것입니다. 제 여자친구도 올 결혼을 앞두고 복싱으로 살을 빼겠다며 엊그제부터 체육관에 다니더군요. 자꾸만 늘어나는 뱃살로 인해 고통 받는 분들에게 유용할만한 다이어트 정보를 알려드리겠습니다. 작심삼일이라고 하지만 3일씩 계속 갱신한다면 언젠가는 이루어지지 않겠어요? 어떤 다이어트라도 꾸준함이 최고의 비결인것 같습니다. 오늘 알려드릴 다이어트 정보는 '양배추 다이어트' 입니다. 효소, 원푸드, 덴마크 등 다이어트의 종류도 참 많은데요. 양배추 다이어트라는 것도 있네요. 양배추 다이어트는 다른 다이어트에 비해 비교적 간단하고 재료를 구하기도 쉽고 또..

2011.01.13 게시됨