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다이어트, 굶는 다이어트는 분명히 실패합니다.

새해초가 되면 많은 분들이 다이어트에 대한 목표를 세우게 됩니다. '올해는 꼭 다이어트에 성공해야지!' '올 여름엔 짧은 미니스커트와 비키니에 도전할꺼야!'라는 마음가짐으로 다이어트에 돌입하게 됩니다. 하지만 저를 포함에 대부분의 남여들은 다이어트에 실패하게 됩니다. 보통 다이어트를 한다고 하면 음식을 줄이거나 심지어는 단식을 하게 됩니다. 그렇지만 무리하게 섭취량을 줄이거나 무작정 굶으면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할수 있는 단점이 있다고 합니다. 인간이 음식을 굶게되면 우리의 신체는 몸을 유지하려하기 때문에 비상체제로 돌입합니다. 몸속의 수분과 근육의 양이 줄어들게 되면서 에너지원으로 사용하게 됩니다. 줄어든 몸속 수분의 양은 피부에 생기와 탄력을 줄이고, 주름을 발생시켜 피부조기노화를 불러 ..

2011.02.19 게시됨

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공부만 해도 다이어트가 된다고? 머리로 하는 다이어트

제 여자친구는 다이어트가 취미라고 농담반진담반 말하곤 합니다. 다이어트 경력이 20년이 넘었다고도 하죠. 즉 다이어트를 하긴 해야 하는데 늘 마음만 먹고 실천하기는 쉽지 않다는 뜻이기도 합니다. 내일부터 다이어트해야지!라고 말해도 정작 지키기는 쉽지가 않은 것이 현실입니다. 눈앞의 아이스크림의 유혹을 이겨내기란 쉽지가 않습니다. 이처럼 많은 분들에게 다이어트는 일상이 되어 버렸습니다. 과히 다이어트 열풍이라고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 우리 식생활이 살찌는 음식과 덜 움직이는 생활이란 증거이기도 하겠습니다. 하지만 바쁜 현대인에게 다이어트를 위해 따로 시간을 내거나 헬스클럽을 다니는 것이 말처럼 쉽지는 않죠. 돈과 시간을 다이어트에 투자한다고 해도 성공으로 이어지기도 쉽지 않은 것이 또하나의 현실이기..

2011.02.13 게시됨

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하체비만다이어트, 하체비만 탈출법은 무엇이 있을까?

많은 여성분들이 치마를 입고 싶어합니다. 자신의 미를 남에게 뽐내고 싶어 하는건 인간의 본성이라고 할 수 있겠습니다. 하지만 짧은 미니스커트를 입고 싶어도 하체 비만때문에 입지 못하는 분들도 많습니다. 의외로 많은 여성들이 굵은 하체에 대해 불만을 가지고 있다고 합니다. 특히 비만 여성들은 대부분 하체 비만인 경우가 많습니다. 특히나 허벅지살과 종아리는 한번 찌면 아무리 힘들게 운동을 해도 빠지지 않는 부위입니다. 오히려 운동을 하면 튼튼한 근육의 다리가 되기도 합니다. 비만 탈출을 위해 운동과 다이어트를 열심히 해도 가장 늦게 반응하는 곳이 바로 하체이기도 합니다. 하체 비만의 원인은 나트륨과 칼슘의 불균형때문에 생기는 경우가 많다고 합니다. 때문에 라면과 젖갈, 과자 같은 짠음식은 피해야 합니다. 반..

2011.01.16 게시됨

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새해에는 다이어트! 양배추 다이어트 효과와 식단표

새해 첫 목표가 무엇인가요? 사람들은 새해가 되면서 많은 계획을 세우곤 합니다. 그중에 많은 여성분(남자도 많겠죠)들은 '다이어트'를 목표로 삼는 분들이 많으실 것입니다. 제 여자친구도 올 결혼을 앞두고 복싱으로 살을 빼겠다며 엊그제부터 체육관에 다니더군요. 자꾸만 늘어나는 뱃살로 인해 고통 받는 분들에게 유용할만한 다이어트 정보를 알려드리겠습니다. 작심삼일이라고 하지만 3일씩 계속 갱신한다면 언젠가는 이루어지지 않겠어요? 어떤 다이어트라도 꾸준함이 최고의 비결인것 같습니다. 오늘 알려드릴 다이어트 정보는 '양배추 다이어트' 입니다. 효소, 원푸드, 덴마크 등 다이어트의 종류도 참 많은데요. 양배추 다이어트라는 것도 있네요. 양배추 다이어트는 다른 다이어트에 비해 비교적 간단하고 재료를 구하기도 쉽고 또..

2011.01.13 게시됨